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Corsi di Nordic Walking

Si effettuano corsi base di Nordic Walking all’aperto della durata di 6 ore divise in tre o quattro giorni.
Il costo è di € 55,00 (compreso uso bastoncini) + € 15 di iscrizione.

NB: Date e orari dei corsi possono essere personalizzati a richiesta senza variazioni di costo.

Per info: Francesco Turri 335 6958269 (anche WhatsApp)

Perché il Nordic Walking fa bene

Il Nordic Walking attività da praticare all’aria aperta sia d’estate sia d’inverno, implica un grande coinvolgimento muscolare come spiegato nella seguente tabella:

Camminata tradizionaleNordic Walking
1000 passi ogni 10 minuti1000 passi e 1000 spinte ogni 10 minuti
6000 passi ogni ora6000 passi e 6000 spinte ogni ora

Da ciò ne consegue che il nordic walking è più efficace nella misura del 40-50% in quanto richiede un elevato consumo energetico poiché coinvolge durante l’attività motoria la sollecitazione di circa 600 muscoli, cioè il 90% della muscolatura del corpo umano.
Praticare correttamente il Nordic Walking, sport completo ed adatto a tutte le età permette di ottenere notevoli vantaggi per il benessere del corpo:

  • si ottiene una maggiore ossigenazione dell’intero organismo grazie all’attivazione della muscolatura ausiliaria;
  • le forme principali della sollecitazione motoria rappresentate dalla forza, dalla resistenza, dalla mobilità articolare e dalla coordinazione vengono costantemente mantenute in esercizio;
  • consente di sciogliere le contrazioni della zona cervicale, spalle, collo e nuca;
  • rallenta i processi di invecchiamento;
  • stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress;
  • economizza l’attività cardiaca;
  • rafforza il sistema immunitario;
  • stimola il pensiero creativo che si trasforma in benessere;
  • stimola i neuroni cerebrali ad emettere serotonine ed endorfine sostanze che migliorano l’umore generando serenità e felicità e combattendo in tal modo, le tensioni nervose della vita moderna come ansia o altri problemi di natura psicologica;
  • aiuta a controllare il battito cardiaco che generalmente accelera in seguito ad uno stile di vita troppo stressante;
  • consente di controllare, regolarizzare ed armonizzare il ritmo respiratorio;
  • garantisce lo scarico di carchi e tensioni della muscolatura evitando di incorrere in strappi o stiramenti;
  • ristabilisce l’equilibrio dei valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo;
  • aumenta la spesa energetica dell’organismo e conseguentemente il consumo di grassi;
  • protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanza come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini.
 
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